"Ничто не бывает ни хорошим, ни плохим. "Это результат размышлений"
ВИЛЬЯМШЕК СПИРА
НЛП использует модели и методы из психологии, антропологии, социологии, философии, биологической эволюции, а также различных эзотерических учений и других областей человеческих знаний для описания и понимания человеческого поведения (сознательного и бессознательного) и его быстрых изменений. НЛП применяется в:
- эффективная коммуникация
- достижение целей
- разрешение проблем и конфликтов
- принятие решений
- оказывать влияние на других и работать с людьми.
- ведение переговоров и убеждение
- психотерапия
- в маркетинге и продажах
- во многих других жизненных ситуациях
Все успешные люди используют НЛП (сознательно или нет).
Почему НЛП важно для нашего успеха в жизни, карьере, личных отношениях и вообще для нашего личностного развития? На мой взгляд, практически все успешные люди так или иначе используют методы НЛП при общении с другими или достижении своих целей: от политиков, бизнесменов и менеджеров до обычных продавцов, официантов, водителей или IT-специалистов. Однако мало кто осознает, что использует методы НЛП, потому что не знаком с НЛП. Они освоили различные техники на собственном опыте, методом «проб и ошибок». В этом нет ничего плохого, каждый учится на своих успехах и неудачах в прошлом.
В книге вы найдете больше упражнений, посвященных идеям, языку и программированию. «Нарисуй свою собственную жизнь»
Представления
Мы формируем структуру наших внутренних представлений с помощью пяти органов чувств – зрения, слуха, осязания, вкуса и обоняния. Другими словами, мы представляем жизнь в форме зрительных, слуховых, кинестетических, вкусовых или обонятельных ощущений. Какие бы переживания ни запечатлелись в нашем сознании, они представлены через эти органы чувств и, главным образом, через три основные категории – зрительные, слуховые или кинестетические (от осязания) сообщения.
Когда речь идёт о наших внутренних представлениях, мы можем изменить две вещи: что и как мы представляем. Например, если мы представляем наихудший возможный исход, мы можем изменить себя, думая о наилучшем возможном исходе. У многих из нас в голове есть «ключи», которые заставляют наш мозг реагировать определённым образом. Например, некоторые люди обнаружили, что когда они думают о чём-то очень важном, их мотивация обычно возрастает. Другие обнаружили, что тон голоса, который они используют, говоря о чём-либо, оказывает огромное влияние на их мотивацию. Почти у всех нас есть определённые ключевые знаки или сигналы, которые вызывают у нас немедленные реакции. Как только мы обнаружим различные способы, которыми мы представляем себе вещи, а также влияние, которое они оказывают на нас, мы берём под контроль свой разум и начинаем представлять вещи таким образом, который делает нас сильнее.
Если кто-то получает результат, который мы хотим смоделировать, недостаточно знать лишь то, что он что-то себе представил или что-то про себя сказал. Чтобы получить доступ к тому, что происходит в уме, нам нужны более точные средства. Вот здесь и вступают в игру типы чувствительности. Они подобны определенным количествам компонентов, необходимых для получения результата. Это мельчайшие и наиболее точные строительные блоки, формирующие структуру человеческого опыта. Чтобы понять и, следовательно, контролировать визуальный опыт, нам нужно знать о нем больше. Нам нужно знать, яркий он или темный, черно-белый или цветной, движущийся или неподвижный. Точно так же мы захотим знать, громкое или слабое звуковое сообщение, близкое или далекое, резонансное или дребезжащее. Мы захотим знать, мягкое или жесткое кинестетическое ощущение, острое или округлое, гибкое или жесткое.
Ещё одно важное различие заключается в том, испытываете ли вы эмпатию к тому или иному изображению. Когда вы испытываете эмпатию, вы воспринимаете его так, как будто присутствуете при событии. Вы видите его своими глазами, слышите его и чувствуете, как будто находитесь там. И наоборот, когда вы дистанцируетесь от изображения во время переживания, вы как бы наблюдаете за собой со стороны, словно смотрите фильм о себе.
Уделите минуту, чтобы вспомнить недавний приятный опыт. По сути, погрузитесь в это чувство. Представьте, что вы видели своими глазами: события, картины, цвета, яркость и т.д. Услышьте то, что вы слышали тогда: голоса, звуки и т.д. Почувствуйте то, что вы чувствовали: эмоции, температуру и т.д. Вы это пережили? Теперь выйдите из своего тела и почувствуйте, как покидаете ситуацию, но наблюдайте за ней с того места, где вы всё ещё можете видеть себя. Представьте этот опыт так, как если бы вы смотрели фильм. В чём разница в ваших ощущениях? В каком случае чувства сильнее – в первом или во втором? Разница между этими двумя случаями – это разница между эмпатией и дистанцированием.
Используя различия в типах чувствительности, таких как эмпатия или отстраненность, вы можете радикально изменить свое восприятие жизни. Помните, что любое поведение является результатом вашего текущего состояния, а наши состояния создаются нашими внутренними представлениями — тем, что мы воображаем, говорим и т. д. Подобно тому, как режиссер может изменить воздействие своего фильма на зрителя, вы можете изменить воздействие событий вашей жизни на вас. Режиссер может изменить ракурс камеры, громкость и тип музыки, скорость движения, цвет и качество изображения, и тем самым создать у зрителя желаемое состояние. Вы можете точно так же управлять своим мозгом, чтобы генерировать именно то состояние или поведение, которое поддерживает ваши высшие цели или потребности.
УПРАЖНЕНИЕ 1: Вспомните что-нибудь приятное. Это может быть что-то недавнее или давнее. Просто закройте глаза, расслабьтесь и вспомните это. Теперь увеличьте яркость. Почувствуйте, как с увеличением яркости изображения меняется ваше состояние. Затем я хочу, чтобы вы приблизили изображение к себе в вашем состоянии. Сделайте его больше. Что происходит, когда вы меняете изображение? Сила чувства тоже меняется, не так ли? Для большинства людей увеличение размера и яркости и приближение к приятному воспоминанию создает еще более сильное и приятное изображение. Сила и удовольствие от внутреннего представления возрастают. Вы находитесь в возвышенном и более радостном состоянии.
Все люди имеют доступ ко всем трем категориям (или системам) представления информации – визуальной, слуховой и кинестетической. Однако степень использования различных систем у людей разная. Многие люди получают доступ к сознанию преимущественно через зрение. Они реагируют на образы, которые себе представляют. Другие используют преимущественно слуховую систему. Третьи используют кинестетическую систему. Эти люди наиболее сильно реагируют на то, что слышат или чувствуют. Итак, теперь, когда вы почувствовали разницу в изменении визуальных рамок, давайте сделаем то же самое с другими системами представления информации.
Язык
Язык предоставляет нам множество примеров силы наших идей. Что мы имеем в виду, когда говорим, что у кого-то «светлое» будущее? Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что его будущее выглядит «мрачным»? Что вы думаете, когда говорите, что что-то «проливает свет» на какую-либо тему? Что мы имеем в виду, когда говорим, что кто-то «взорвал все вокруг» или что он «исказил» идею чего-либо? Что люди имеют в виду, когда говорят, что что-то «тяготит» их разум или что их разум «заблокирован»? Что вы имеете в виду, когда говорите, что что-то «звучит хорошо», что у вас «загорается лампочка», что все «встает на свои места»?
Обычно мы предполагаем, что эти фразы — всего лишь метафоры. Но это не так. Они очень точно описывают то, что происходит в нашем сознании. Вспомните, как несколько минут назад вы сосредоточились на неприятном воспоминании и преувеличили его. Вспомните, как это усилило негативные аспекты пережитого и повергло вас в негативное состояние. Можете ли вы придумать лучший способ описать это переживание, чем сказать, что всё было «слишком тяжело»? Это показывает, что мы инстинктивно знаем, насколько сильны наши ментальные представления. Помните: мы можем контролировать свой мозг, но не обязаны подчиняться ему.
Упражнение 1: Вот простое упражнение, которое помогает многим людям. Вас когда-нибудь мучил навязчивый внутренний диалог? Бывало ли так, что ваш мозг просто не мог замолчать? Часто мозг повторяет одни и те же диалоги снова и снова. Мы спорим сами с собой, пытаемся победить в жарких спорах или сводим старые счеты. Если это повторится, просто убавьте громкость. Сделайте голос в вашем уме тише, отстраненнее и слабее. Для многих это решает проблему. Бывают ли у вас внутренние диалоги, которые постоянно ограничивают ваши возможности? Услышьте, как они сейчас говорят то же самое, только соблазнительным голосом, почти кокетливым тоном: «Ты не можешь этого сделать». Как вы себя чувствуете сейчас? Возможно, вы даже почувствуете большую мотивацию сделать то, что голос вам запрещает. Попробуйте и почувствуйте разницу.
Программа
Как только вы поймете, что делать с полученными знаниями, вы сможете начать направлять свой мозг и создавать состояния, которые помогут вам жить жизнью желаемого и заслуженного качества.
Упражнение 1Как вы доходите до состояния безнадежности или депрессии? Вы представляете что-то в своем воображении и создаете огромный образ? Вы постоянно разговариваете с собой грустным тоном? Как вы создаете воодушевляющие, радостные чувства? Вы формируете яркие образы? Как они меняются — быстро или медленно? Каким тоном вы их произносите? Предположим, кто-то любит работать, а вы нет, но вы хотели бы это изменить. Узнайте, что они делают, чтобы создать это чувство, используя приведенные выше упражнения. Вы будете поражены тем, как быстро вы сможете измениться.
Есть люди, которые годами проходили терапию, решили свою проблему и изменили свое состояние и поведение всего за несколько минут. В конце концов, чувства беспомощности, депрессии и экстаза — это процессы, создаваемые определенными мысленными образами, звуками и физическими действиями, которые вы сознательно или бессознательно контролируете.
Вы понимаете, что, эффективно используя эти инструменты, вы можете изменить свою жизнь?
© 2025 Ильяна Дечкова